自律,讓你更自由:K.O.拖延!練就執行力的9個密技
「該睡覺了，卻總是拖到最後一刻才關燈？」「該寫作業了，卻在書桌前東摸西摸？」「該準備大考了，卻不停的滑手機？」「該去工作了，卻老想著還沒追完的劇？」「該減重了，卻忍不住買一杯手搖飲？」
你想讓孩子持之以恆，專注學習嗎？你希望自己能抗拒誘惑，邁向重要目標嗎？
心理學博士、哇賽心理學創辦人蔡宇哲老師，提供3大面向×9大策略，結合有科學基礎的心理學知識、簡單容易執行的具體做法，帶領你將課程所學轉換成行動計畫，讓你克服當下衝動、戒掉拖拉，拿回生活主控權，享受自由人生！
【適合對象】
✓想幫助孩子主動自律和擁有意志力的家長或老師
✓想完成人生重要目標或建立好習慣的學生或成人
【課程章節】
第一章：前言（共2單元）
1-1自律讓你更自由：自律的定義與特性（登入試看）
1-2象與騎象人：提升自律的理性面、感性面、環境面
第二章：建立好習慣的９大策略（共9單元）
2-1策略１：設定目標（登入試看）
2-2策略２：規劃實踐方式
2-3策略３：記錄與改善
2-4策略４：選擇有意義的起點
2-5策略５：綁定誘惑
2-6策略６：提升自我覺察
2-7策略７：排除阻礙與增加提示
2-8策略８：承諾與設定獎懲
2-9策略９：找尋夥伴
第三章：結論（共2單元）
3-1邁向自律的過程，同時也在建立成長型思維
3-2成為更好的自己，是建立好習慣的關鍵
第四章：加值內容（共3單元）
4-1加值策略：拿掉壞習慣
4-2加值策略：改善拖延
4-3加值策略：找到目標與熱情
好讀周報(原版報紙資料庫)
最受肯定的特色內容，勇奪世界報業協會「年輕讀者獎」！嚴選全球時事與奇人妙聞，每周一則新聞專題，全方位深入看新聞。是一本專門為中學生所量身訂做的輕鬆刊物，以推廣閱讀、寫作為核心內容的周報。收錄內容為好讀周報從2009年創刊至迄今所有原版報紙版面。主題橫跨各學科領域，如：自然科學、人文藝術、國際情勢、英文教學、生活休閒等等，可以幫助學子提昇自己的閱讀能力、國際觀、英文程度、思考創造力等，且也不定期舉辦徵文與徵封面活動，提供學生投稿管道，增進寫作能力。
中文聆聽理解素養診斷系統與題庫帳號授權-體驗版
「聆聽理解」的能力是108課綱強調的學習內涵，「中文聆聽理解素養診斷系統」是全國第一且唯一透過專業的診斷分析，來協助學生瞭解自己在真實情境中，聆聽理解各面向的能力強弱，以利增強補弱。題庫開發前，經過用才單位及學校教學需求之調研，再邀集各界專家以嚴謹的流程發展而成，所有試題都經過大規模預試，具有極高的信效度。
★不須安裝其他軟體或app，只要上網即可使用。適用於各式載具，包含電腦PC版、MAC電腦、平板或手機，只要透過瀏覽器(含Google Chrome、Edge、Safari、Firefox)，登入帳號密碼即可使用。
一週一練習:52週羅寶鴻安定教養實踐(有聲書)
羅寶鴻首次獻聲親領父母、成人安定自己的內在，並逐步引導實踐安定教養。
首重療癒成人、父母的「安定內在」，同時全面涵蓋3~12歲孩子的「安定教養」，
課程設計以一年為期，一週一練習，跟著羅寶鴻52週逐步推進，
收割安定教養的果實，成就有價值感的自己與孩子！
此課程包含《羅寶鴻的安定教養學》一書精華，
涵蓋「安定教養金三角」的蒙特梭利、阿德勒與薩提爾三大論述，
以及真實教養案例與詳盡解說，不僅提供安定教養學的深度學習，
也具備正向語言在聲音、語調、節奏方面的演練示範。
更特別融合【安定教養工作坊】的安定內在實作，啟動成人內在覺察能力，
探索自己冰山，療癒小時候的自己，找回內心安定、柔軟、愛與接納的力量。
適合對象：
-想認識安定教養學的成人、父母、師長
-已熟悉並實踐安定教養學，希望加強安定內在的成人、父母、師長
-曾參與【安定教養工作坊】的學員，可作為日常複訓的陪伴指南
一週一次30分鐘，跟著羅寶鴻一起練習安定內在、實踐安定教養：
練習→把8個重要觀念種子放到心裡面
練習→練習觀呼吸
練習→有情緒時不做教養，去積極暫停區
練習→客觀的觀察自己，覺察對自己負面的主觀評價
練習→寫下常一個最近對自己的自責，並覺察情緒、轉念
練習→觀身、觀心、觀呼吸、觀感受
練習→寫出日常生活的各種命令句，並嘗試改為啟發式問句
練習→做得好時，欣賞自己；做不好時，疼惜自己
練習→說出：希望媽媽可以怎麼幫你呢？
練習→覺察並寫下對孩子說話時的姿態
練習→用紙筆寫下自己應對姿態背後的真實感受與想法
練習→用紙筆寫下可以給予孩子的肯定句＋鼓勵句
普米Cospaces Add-on創作增能教材
Cospaces Add-On 為 CoSpaces 中高階技巧的教材及額外資源包，提供函式、物理效果、變數代入、運鏡等更深入的學習內容。讓學生在跟著練習後，能獨立製作出闖關遊戲、動畫等成果。並藉此學習運算思維及邏輯概念。教材內含多種教學場景及3D物件：
程式教學場景:
1. 狹窄的街道 – 路徑移動，控制物體座標
2. 不停行駛的車輛 – 迴圈
3. 旋轉、縮放物件及函式
4. 神奇的蘋果樹 – 物件互動效果
5. 搭公車 – 鏡頭切換
6. 上鎖的房間
互動場景:
1. 初階 – 街頭迷宮 – 互動小遊戲
2. 初階 – 廟口導覽 – 導覽式對話
3. 中階 – 廟口動畫 – 設計對白及安排動畫積木
4. 中階 – 捷運站 – 互動場景
5. 高階 – 便利商店 – 互動場景
物件包
50 多個臺灣街道及便利商店會出現的物件
包含變電箱、公車站牌、招牌、停車場擋桿、郵筒…等
TOEIC聽力與閱讀測驗-數位版
唯一正版及官方的數位版TOEIC聽力與閱讀測驗。讓老師在教學前中後，做為快速的學習檢測評量。成績可根據需求立即顯示，或僅供老師做教學參考。也讓學生作為參加正式TOEIC測驗的練習。
根據授課安排以及課堂時間需求，可選擇完整的聽力與閱讀測驗，或是僅需45分鐘的聽力測驗，或是75分鐘的閱讀測驗。
*「TOEIC」代表Test of English for International Communication，是美國ETS®針對母語非英語人士所研發的英語能力測驗，測驗題型反映全球現有日常生活中，社交及職場之英語使用情況；測驗分數反映受測者(Test Taker)在在真實的校園與職場環境中的英語溝通能力，讓學校與企業(Score User)都能夠進一步掌握受測者的英語能力現況。
AEB行動圖書館-語言學習線上看方案、華文雜誌線上看方案
新一代的Walking Library平臺採用最新Internet技術，以擬真的電子刊物方式呈現。平臺的電子刊物皆以網路瀏覽器(Browser)閱讀，無須額外安裝閱讀器Plug-In，支援Windows與Mac系統，Google Chrome、Edge、Safar等瀏覽器皆可閱讀，手機、平板等載具只要連上網並內建標準的網頁瀏覽器軟體，便可輕鬆閱讀。
語言學習線上看
收錄最暢銷的外語學習雜誌，Live系列、常春藤與空中英語等，數位化的雜誌閱聽便捷，增加學習便利性。電子雜誌操作方便，章節選取快速，任意縮放且畫質不失真，更能搭配語音撥放，閱讀、聽力兼顧。
華文雜誌線上看
授權自全球最大電子雜誌平臺-ZINIO.com，收錄千種全球社會菁英最常閱讀的雜誌。豐富的內容含括各領域，從科技商業到文化生活，省去紙本消耗，萬千知識、資訊任你輕鬆挑選。
TOEIC Bridge聽力與閱讀測驗-數位版
唯一正版及官方的數位版TOEIC Bridge聽力與閱讀測驗。讓老師在教學前中後，做為快速的學習檢測評量。成績可根據需求立即顯示，或僅供老師做教學參考。也讓學生取得TOEIC Bridge測驗的練習。
根據授課安排以及課堂時間需求，可選擇完整的60分鐘聽力與閱讀測驗，或是僅需25分鐘的聽力測驗，或是35分鐘的閱讀測驗。
*TOEIC Bridge Listening & Reading Test（聽力與閱讀測驗），是由ETS所開發，專為英語初級與中級的學習者所設計的英語測驗，評量生活情境中聽力與閱讀能力。測驗題材多元化、多以日常生活為主，測驗題數少，測驗時間短，評量實用語言能力，同時提供學習與努力的方向，刺激學習動力，為未來參加 TOEIC 英語測驗做準備。
主播的溝通表達術!從看懂 聽懂 到暢所欲言!
108課綱強調多元探索、適性揚才，為了提供學生自主學習與多元探索的需要，邀請業師並協助業師分享他們的專業，拍攝符合高中生需要的多元自主學習內容。
主播的溝通表達術！從看懂 聽懂 到暢所欲言！是由南桃園電視臺的主播，是記者，也是活動主持人，莊惠雯老師，在電視臺工作10年，超過8千次以上的採訪經驗，面對各式各樣的人，掌握不同的溝通心法。透過直播新聞，訓練出清晰的腦袋，快速掌握重點的能力，以及穩健的臺風。
你是個有自信的人嗎？
面對溝通、表達、上臺報告，總是擔心別人的眼光？
想要加強自己的邏輯思考能力，把話說清楚，說好聽？
還是你對於新聞傳播產業有興趣，想深入瞭解工作內容、環境，需要具備的能力或特質？
主播的溝通表達術！從看懂、聽懂，到暢所欲言！
這門課很有趣，結合很多網路上的資源或是影片，
你可以看偶像瘦子的影片，學習聆聽的5大心法，
或是透過Joeman的影片分析他的畫面邏輯以及後製手法，
全明星運動會當中也有許多有趣的互動，讓你進一步分析究竟在人群當中被看見的關鍵是什麼。
課程中，穿插有趣的小測驗，讓你可以跟課程內容互動
希望透過貼近你們生活的方式，和你們分享我所經驗的事物以及想要給你們的建議
身為內向者的我，更會真誠分享，如何適應快速、變動的人際關係，還有社交場合。
更棒的是，透過採訪寫作課，同學們可以做出獨一無二的成果產出，希望可以作為你的學習歷程檔案。
不管你是還在摸索方向、多方學習的學生，
或是你對於記者、主播、主持這個行業，充滿興趣，
這門課都非常適合你。
TOEFL Junior聽讀測驗-數位版
唯一正版及官方的數位版TOEFL Junior聽力與閱讀測驗。由TOEFL研發團隊針對青少年學習者所研發，讓老師在教學前中後，做為快速的學習檢測評量。成績可根據需求立即顯示，或僅供老師做教學參考。
題目內容與ELC學習中心相輔相成，學生於ELC學習中心獲得的英語能力，皆可展現在TOEFL Junoir聽讀測驗之中。
*TOEFL Junior 測驗為世界各地許多學生所設計，題目內容出自實際的中學校園和生活情境，著重培養英語學習者的思考邏輯、理解、推論能力。
TOEFL ITP聽讀測驗-數位版
唯一正版及官方的數位版TOEFL ITP聽力與閱讀測驗。由TOEFL研發團隊針對未來有意願出國研讀高等教育或是準備TOEFL iBT的學習者所研發，讓老師做為快速的學習檢測評量。成績可根據需求立即顯示，或僅供老師做教學參考。
*TOEFL ITP測驗是TOEFL iBT測驗的前身，採用龐大TOEFL iBT測驗作為基礎，題目內容涵蓋主題和情境是英語學習者在學術環境所熟悉的課堂和校園生活，著重培養英語學習者的思考邏輯、理解、推論能力。
學習歷程必備!從零到有產出完整規劃
108課綱強調多元探索、適性揚才，為了提供學生自主學習與多元探索的需要，邀請業師並協助業師分享他們的專業，拍攝符合高中生需要的多元自主學習內容。
學習歷程必備！從零到有產出完整規劃
由陳坤平老師開設，坤平老師，是一個生涯探索的行動者；已經幫助超過百位學生，認識自己、瞭解趨勢，找到未來的方向並設立行動規劃。為了幫助學生找到學習的路，臺大畢業後，我卸下英文老師的工作，從教室走進工地，從學徒開始，進行職業體驗。現在是一個裝修團隊的領導者，同時也創辦WeTeach教育平臺，舉辦許多設計思考與探索工作坊，與許多師培中心、教育性社團合作。
高中需要設計嗎?
我的高中生活能夠幫助我變成一個怎樣的一個人?
要做的事那麼的多、時間卻很有限
怎麼安排才能發揮最高的價值?
此門課以Stanford的Design Your Life人生設計課程，開始轉化並調整，讓它成為適合臺灣學生的課程。Design Your High School 是一個方法論，會引導你藉著學習單與各種工具，獨力完成最適合自己的未來探索和學涯規劃。你只需要上一次課，完整走過整個方法論，就能建立所需的能力；當你有需要，隨時都能再次鎖定未來方向，並建立實際的規劃。生涯探索相關的課程或工作坊，在市面上都非常昂貴，但這門課程希望用更低的門檻，觸及更多的人，讓每個人都能擁有這樣的資源與機會。無論你是學生或老師，期待你加入Design Your High School的行列，成為自己的學習歷程設計師。